PRE NEGO ŠTO KRENEŠ DA KIDAŠ, JAKO JE BITNO DA PROČITAŠ SVE NAPISANO!

Treninge radiš: 4 puta nedeljno + 2 dodatna treninga po izboru

4 puta nedeljno – radimo 2 puta noge, 1 gornji deo tela, 1 trening za celo telo i to je osnovni deo. 🙏

1 nedeljno imaš trening istezanja i mobilnosti kao i bonus HIIT trening. Oba treninga možeš da radiš ukoliko želiš! 🙌

U nastavku je primer kako da ih rasporediš po danima, a za treninge klikni na tab „TRENINZI“. 🙏

JAKO VAŽNO: Treninge radiš po NIVOIMA, svaki nivo traje 2 nedelje, što znači da kada završiš SVE treninge u prvoj nedelji, iste treninge ponoviš još jednom naredne nedelje. Nakon toga prelazimo na NIVO 2, zatim NIVO 3 i na kraju NIVO 4. 🚀

DANI U NEDELJI SU SAMO PRIMER, bitan je redosled… Nije važno od kog dana krećeš, važno je da radiš po redosledu.

Ako ne stigneš da uradiš trening koji je na redu, ne brini, sve je u redu – uradi ga čim budeš mogla, po istom redosledu.

Ako ne uspeš da uradiš osnovne treninge iz nivoa, uradi trening koji nisi u narednoj nedelji, pa nastavi istim redosledom dalje i bez brige. 🙏